المشاهدات: 8٬672

ماهي العضلة النائمة ؟

ما هي أسباب بروز العضلة النائمة. أو الخفسة ؟

من أهم أسباب العضلة النائمة
_ارتداء الملابس الضيقة،والملابس الداخلية الغير مناسبة والتي تضغط على هذه المنطقة.
_زيادة الوزن أو نزوله بسرعة أو نتيجة الجلوس غير الصحيح لأن الضغط على هذه المنطقة يسبب خمول العضلة وتشوهها.

كيف يمكن التخلص من العضلة النائمة ؟

_اعتماد نظام أكل متوازن وصحي .
_تجنب السهر ويفضل النوم قبل الساعة 12 بالليل.
_النوم ٦ إلي ٨ ساعات لتنظيم مستوى الهرمونات في الجسم.
_عدم استعمال أحزمة شد الجسم لأنها تدمر العضلات.
_ممارسة التمارين التمارين الرياضية والمدرسة الخاصة بهذه المنطقة لإن إرهاق العضلة يعطي نتيجه عكسية ويعيق نموها.

_شرب الماء حوالي لترين يوميا.

التمارين الخاصة لهذه المنطقة
مهم تنظموا النفس
الظهر مستقيم
العدات 15 الجلسات 3
بعد فترة فيكون تستخدموا الأوزان لنزيد من شدة التمرين.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *