المشاهدات: 467

ماسبب ألم الخاصرة عند ممارسة التمارين؟

 

سبب ألم الخاصرة عند ممارسة التمارين الرياضية :

وهو الشعور بالوخز بأحد الجنبين (الخاصرة) وغالباً يحدث عند ممارسة رياضة الجري أو الألعاب الهوائية التي تتطلب سرعة في التنفس وكميات كبيرة من الأوكسجين

أسبابه :
1_يزيد تدفق الدم إلى العضلات وينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية، يؤدي ذلك إلى حدوث تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء

2_نقص إمداد عضلة الحجاب الحاجز بالأوكسجين وحدوث تقلصات بها نتيجة التمارين الشاقة

3_اللعب على معدة ممتلئة بالطعام مما يسبب عسر في الهضم وألم في المعدة والبطن

4_وجود غازات في الأمعاء تتحرك نتيجة التمارين.

5_ارتداء الألبسة الضيقة أثناء ممارسة الرياضة مما يعيق الدورة الدموية

العلاج :
تنظيم النفس بطريقة صحيحة لمحاولة إدخال كمية كافية من الأوكسجين لأجهزة الجسم
تناول وجبة الطعام قبل التمرين بساعتين
ارتداء الملابس المريحة عند ممارسة الرياضة
وفي حال حدوث الألم ينصح بالتوقف عن التمرين لمدة لاتقل عن الدقيقة ومحاولة التنفس بعمق مع التمدد قليلاً

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *