5 نصائح لتحسين نومك!

قدمت طبيبة أسرة خبيرة بمسائل الصحة والرفاهية خمس نصائح لتحسين نوعية النوم. ونشرت مجلة “Express” نصائح الطبيبة، بيكسي ماكين، بشأن تحسين نوعية النوم، مشيرة إلى أن عدداً كبيراً من الناس يعانون من الأرق، وُفقاً لبيانات منظمة الصحة العالمية، إذ يعاني من اضطراب النوم ثلث سكان المعمورة.

متابعة قراءة “5 نصائح لتحسين نومك!”

لجسم رياضي وعضلات أقوى نقدم لكَ مكملات غذائية طبيعية!

يحرص الرياضيون دائماً على زيادة معدلات اللياقة وبناء العضلات لديهم، وعلى الرغم من أهمية الفيتامينات والأملاح المعدنية والخمائر الطبيعية التي يحصلون عليها من المكملات الغذائية الصناعية، والتي تأتي في صورة حبوب كأقراص الدواء يتم تناولها مباشرة، أو على شكل بودرة يتم حلّها مع سائل معين مثل الماء، أو على شكل سوائل جاهزة للشرب، والتي قد يلجأون إليها  لتعويض النقص في العناصر الغذائية المكتسبة، إلا أن هذه المكملات قد تسبب لهم بعض الأضرار الصحية خاصة إذا لم تكن تحت إشراف طبي. متابعة قراءة “لجسم رياضي وعضلات أقوى نقدم لكَ مكملات غذائية طبيعية!”

فوائد نظام “الكيتو” الغذائي!

يعتمد نظام الكيتو الغذائي على تقليل نسبة الكربوهيدرات، وتناول الدهون بشكل كبير، إذ تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وتغييرها بالدهون، فتخفيض مقدار الكربوهيدرات التي تدخل جسمك يضعك في حالة تسمى الكيتوزية، الأمر الذي يجعل جسمك أكثر فعالية بشكل لا يصدق في حرق الدهون والطاقة، وبالتالي فقدان الوزن، وهذا بدوره يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ. متابعة قراءة “فوائد نظام “الكيتو” الغذائي!”

الفلفل الأسود لتفتيت الدهون وإنقاص الوزن!

الفلفل الأسود تابل غنيٌّ بالفوائد الصحيَّة، وأبرزها تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم، لاحتوائه على مادة الـ”بيبيرين” التي تمنع تكاثر الخلايا الدهنية، وتعُزِّز التمثيل الغذائي للدهون أي إحراقها وتفتيتها على نحو أفضل، وفق ما أظهرته دراسة هنديَّة. متابعة قراءة “الفلفل الأسود لتفتيت الدهون وإنقاص الوزن!”

وصفات منزلية لعلاج أوجاع عرق النسا (العصب الوركي)!

إذا كنت قد عانيت من عرق النسا في أي وقت مضى إذاً فأنت تعلم جيداً أنه أمرٌ مؤلم حتى لو كانت تدوم لبضعة أيام فقط. لحسن الحظ أن هناك بعض الوصفات الطبية والمنزلية الناجحة بجانب التدليك والتمارين الرياضية المستمرة. متابعة قراءة “وصفات منزلية لعلاج أوجاع عرق النسا (العصب الوركي)!”

ما هو سبب آلام العضلات وكيفية علاجها؟!

على رغم أنه لا يصنّف كمرض بحدّ ذاته إلا أنّ الألم العضلي يمكن اعتباره واحداً من الأعراض الجانبية لأمراض ومشاكل صحيّة أخرى، وعادة ما يعاني كل شخص بين الحين والآخر من آلام العضلات، والتي يمكن الشعور بها عملياً في أي مكان توجد فيه العضلات، وذلك لأنَّ كل جزء من الجسم تقريباً لديه أنسجة عضليّة. متابعة قراءة “ما هو سبب آلام العضلات وكيفية علاجها؟!”